Наш помощник – спорт

Человек устроен так, что ему необходимо движение, физическая нагрузка. При интенсивной работе мышц сердце бьется чаще; кровь, необходимая органам и тканям, лучше насыщается кислородом. Кроме того, при физических нагрузках эндокринная система вырабатывает особые вещества, которые способны улучшить настроение.
Во всем мире сегодня обретает все большую популярность здоровый образ жизни. Даже президенты с плотно расписанным графиком находят время, чтобы совершить утреннюю пробежку или заняться любимым видом спорта хотя бы раз в неделю.

Если человек работает, то нагрузки неизбежны. Однако физическое напряжение от работы сегодня встречается не столь часто. Множество людей заняты умственным трудом, мало двигаются, сидят подолгу в неудобной позе. И если, к примеру, строителям, у которых постоянно задействованы определенные группы мышц, специалисты рекомендуют упражнения на расслабление и включение других групп, то представителям умственного труда следует выбирать такой вид спорта, при котором равномерно нагружались бы все мышцы.

С чего начать, чтобы занятия стали приносить бодрость и отличное настроение?

1. Нужно поставить себе серьезную задачу: быть в хорошей форме, иметь высокую работоспособность. Проблема эта комплексная и требующая усилий (сюда входит и правильное питание, и организация полноценного отдыха, и занятия спортом), поэтому и план действий должен содержать хорошо продуманные, серьезные шаги.

2. Будет разумным проконсультироваться у врача-терапевта относительно того, какой вид нагрузок он может посоветовать, учитывая ваше состояние здоровья.

3. Допустим, ограничений нет, тогда прислушайтесь к себе: что вас привлекает в мире спорта? Сегодня, при желании, можно заняться практически любым видом спорта – как самостоятельно, так и под руководством опытного тренера.

4. Если спорт для вас – отдых, то научитесь следить за нагрузками, соблюдайте ритм занятий, контролируйте пульс (спросите у врача или тренера, какие цифры при интенсивных нагрузках для вас являются оптимальными, и как скоро ваши показатели должны приходить в норму).

Издание "Работа+Карьера"

Другие статьи раздела «Работа и здоровье»

Как правильно питаться, чтобы не уставать? Сегодня известно множество рекомендаций по питанию, диетам, предпочтительному употреблению тех или иных видов пищи. Существует ли универсальный.. Как преодолеть вредный звуковой барьер Рабочая обстановка в офисе по звуковому фону далека от совершенства: у кого-то настойчиво звонит мобильный телефон, и эта мелодия раздражает, кто-то привык громко.. Какая музыка благоприятно влияет на работу? Современный рабочий звуковой фон, в котором трудятся многие из нас, перенасыщен множеством отвлекающих и беспокоящих звуков.. Чтобы рабочий день был светлым Выбирая себе рабочее место, сотрудники нередко руководствуются близостью к естественным источникам освещения, стараясь сесть поближе к окну. Однако при этом.. Я так устал… Чувство усталости знакомо каждому, но у всех свой порог сопротивления трудностям и свои слабые стороны. Для одних будут губительны большие нагрузки и высокий темп работы, другим окажется.. Наш помощник – спорт Если человек работает, то нагрузки неизбежны. Однако физическое напряжение от работы сегодня встречается не столь часто. Множество людей заняты умственным трудом, мало двигаются, сидят подолгу в неудобной позе. И если.. Как сохранить спокойствие, если на работе проблемы? (блиц-опрос) Небольшой стресс неизбежен, но стресс хронический приводит к печальным последствиям. Если в жизни человека присутствует умеренный стресс, то эмоциональная нагрузка невелика, но как только человек начинает.. Как улучшить кратковременную память? (блиц-опрос) Чтобы расширить возможности кратковременной памяти, человеку нужно информацию осознанно «обработать»: осмыслить, повторить, проговорить мысленно или вслух. Если информация озвучена – она усиливается не только за счет.. Какая бывает память Память – это уникальная способность мозга сохранять информацию и воспроизводить ее. В зависимости от времени хранения информации, память можно разделить на мгновенную, кратковременную.. Витамины для памяти У памяти есть свои секреты, которые пока не удалось разгадать. Ученые до сих пор не знают, почему иногда рождаются люди с феноменальной памятью или почему процесс забывания происходит не всегда, даже если мы этого очень хотим. Но исследователям удалось выяснить.. Интересные факты о памяти Память связывает нас с прошлым, позволяет ориентироваться в настоящем, заглядывать в будущее. Что мы знаем о памяти?..

Составление резюме Ошибки, допускаемые при поиске работы Собеседование Работа в Интернет Увольнение Карьера Как найти работу? На работе Работа студентам Разные профессии Рынок труда Работа вашей мечты Успешный бизнес Работа и здоровье Сайты поиска работы - что нужно знать? Советы соискателю Деловой этикет HR и управление персоналом Денежный вопрос Пресс-релизы Корпоративная культура Отпуск Статьи от тренеров