Как избежать стресса на работе? (блиц-опрос)

Майхова Ольга, терапевт:
Игра – лучшее средство для профилактики стресса. Имеется в виду не игра в игровых автоматах или казино, не коллективная игра в карты или монополию – для профилактики стресса очень важно сохранить энергию. Поэтому лучшим вариантом будут спокойные одиночные игры. Полезно сложить коротенький паззл, кубик Рубика, сложить короткие слова из одного длинного. Короткая игра в одиночку дает возможность расслабиться, отдохнуть от работы, от общения с людьми, позабыть о проблемах, которые навалились со всех сторон.

Вайн Алла, терапевт:
Полноценный отдых – один из основных помощников борьбы со стрессом. Ни в коем случае нельзя упускать это из виду. Поэтому не стоит забывать об отпуске, а тем более недооценивать его. Не важно, отдыхаете ли вы в одиночестве, с друзьями или семьей: отпуск должен оставаться отпуском, а не попыткой продолжить работу, просто сменив обстановку. Не стоит брать с собой на отдых что-нибудь «почитать» на тему, связанную с работой, работать над новым проектом. Также стоит отказаться или, по крайней мере, постараться ограничить деловые звонки. Не упускайте возможности расслабиться и заняться исключительно собой.

Пустова Татьяна, консультант частной клиники:
Стресс выбивает из колеи, при этом здоровью могут вредить и положительные переживания, например, успех или повышение, и отрицательные (выговор на работе). Ощущение тревоги, неудовлетворенности, досады, гнева никогда не проходит бесследно. Постепенно развивается повышенная чувствительность к внешним раздражителям, а нервная система мало-помалу теряет устойчивость, гибкость, снижается способность приспосабливаться к различным ситуациям. И может наступить такой момент, когда незначительный толчок произведет поломку. Поэтому постарайтесь быть выше неприятностей, не позволяйте себе «прокручивать» в голове одну и ту же «плохую» ситуацию. Найдите выход и помните, что худа без добра не бывает.

Кононов Георгий, терапевт:
Есть несложное упражнение, которое позволяет расслабиться и снизить нагрузку на нервную систему, что в свою очередь снижает возможный стресс. Сядьте поудобнее, положите руки на колени и закройте глаза. Формула внушения: «Co счетом «десять» мои руки станут тяжелыми, крепко-накрепко прилипнут к ногам, и я не смогу их поднять: раз – руки начинают прилипать к ногам, два – руки плотно прижаты…» И так до десяти. Затем упражнение нужно проделать в обратную сторону – то есть сделать руки снова легкими. После этого в течение минуты можно давать любую необходимую и заранее запрограммированную установку для своей психики – например, не нервничать, собраться перед докладом и так далее.

Издание "Работа+Карьера"

Другие статьи раздела «Работа и здоровье»

Откуда приходит усталость Под высокой работоспособностью обычно понимается способность долго и плодотворно работать. Это качество неразрывно связано с умением организовать свой труд, терпением и многими другими свойствами личности. Работодатель всегда заинтересован в.. Стоит ли доверять гомеопатии? (блиц-опрос) Вредна ли гомеопатия? В умелых и профессиональных руках – она может быть в высшей степени полезной и излечивающей, в неумелых – в столь же высокой степени вредной. В случае.. Как часто вы переносите раздражительность на работе в семью? (блиц-опрос) Конечно, если на работе случаются серьезные неприятности, я думаю о них дома. И, наверное, все люди ведут себя также. Но вот справляются все по-разному. Одни стараются.. Как отучиться есть по ночам? Если вы страдаете от такой привычки, и уже посетили специалистов – терапевтов, которые не нашли отклонений в вашем здоровье, то обратите внимание на.. Проверено на себе! Когда наваливается усталость, человек стремится к отдыху и проявляет равнодушие к работе. Включаются «охранные механизмы»: организму требуется более длительный сон, период «бездеятельности». Иногда уставший помогает себе сам.. Как избежать стресса на работе? (блиц-опрос) Стресс выбивает из колеи, при этом здоровью могут вредить и положительные переживания, например, успех или повышение, и отрицательные (выговор на работе). Ощущение тревоги.. Уроки выживания: когда усталость берет верх О новой работе, поступившей недавно, еще никто официально не объявлял, однако все уже знали, что пришел хороший заказ и его нужно выполнить в сжатые сроки. Каждому сотруднику.. Как правильно питаться, чтобы не уставать? Сегодня известно множество рекомендаций по питанию, диетам, предпочтительному употреблению тех или иных видов пищи. Существует ли универсальный.. Как преодолеть вредный звуковой барьер Рабочая обстановка в офисе по звуковому фону далека от совершенства: у кого-то настойчиво звонит мобильный телефон, и эта мелодия раздражает, кто-то привык громко.. Какая музыка благоприятно влияет на работу? Современный рабочий звуковой фон, в котором трудятся многие из нас, перенасыщен множеством отвлекающих и беспокоящих звуков.. Чтобы рабочий день был светлым Выбирая себе рабочее место, сотрудники нередко руководствуются близостью к естественным источникам освещения, стараясь сесть поближе к окну. Однако при этом..

Составление резюме Ошибки, допускаемые при поиске работы Собеседование Работа в Интернет Увольнение Карьера Как найти работу? На работе Работа студентам Разные профессии Рынок труда Работа вашей мечты Успешный бизнес Работа и здоровье Сайты поиска работы - что нужно знать? Советы соискателю Деловой этикет HR и управление персоналом Денежный вопрос Пресс-релизы Корпоративная культура Отпуск Статьи от тренеров