Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос)

Татьяна Корокская, практикующий психолог:

Если перерыв позволяет, то лучше всего, разумеется, прогуляться – по парку, до ближайшего магазина или кафе. Причем, первый вариант – оптимальный. 10-15 минут на свежем воздухе – и организм получит достаточное количество кислорода, появятся силы продолжать работу. Если нет возможности прогуляться, то нужно сесть, выпрямить спину и медленно сделать 15-20 глубоких вдохов-выдохов, не задерживая при этом дыхание.

Легкий точечный массаж висков поможет вернуть концентрацию. Пара минут – и вы снова в форме. Желательно думать о чем-то хорошем – например, позвонить любимому человеку и узнать, как его дела. Или помечтать о том, что вы будете делать после того, как рабочий день окончится.

Анна Клешня, психолог:

Перерыв должен составлять 45 минут – за меньшее время организм просто не успеет перестроиться на изменение окружающей обстановки и отдохнуть. Поэтому, если вы привыкли за 5-10 минут проглатывать пищу, а потом снова нестись к рабочему месту, то вам стоит пересмотреть планирование своего времени. Ешьте не спеша, получая удовольствие от еды, наслаждаясь ее вкусом.

Помните, что обед – ваше законное время отдыха. Пообщайтесь с коллегами на отвлеченные темы – поинтересуйтесь, как у них дела, обсудите последний фильм, вышедший в прокат, победу национальной сборной по вышиванию крестиком или планы на вечер. Пройдитесь по офису или, что еще лучше, выйдите ненадолго на улицу – это поможет сосредоточиться и вернуть работоспособность. В целом, оптимально, когда в компании сотрудники сами могут выбирать время обеда и отдыха, подстраивая их под свой ритм.

Константин Соболев, практикующий психолог:

Отдых зависит от психотипа человека. Например, экстравертам необходимо общение, поэтому для них лучшим отдыхом будет простая, ни к чему не обязывающая беседа с коллегами. В данном случае обед – лучшее время для психической и эмоциональной разгрузки. Для интровертов, наоборот, лучшим отдыхом является уединение – только побыв одни, такие люди могут восстановить силы, собраться с мыслями и сосредоточиться на дальнейшей работе. Соответственно, интровертов лучше оставить в покое на время обеда, для них может оказаться наиболее полезной небольшая прогулка на свежем воздухе.

Издание "Работа+Карьера"

Другие статьи раздела «Работа и здоровье»

Хобби: иметь или не иметь? Хобби – это увлечение, которое приносит человеку удовольствие. Но, как показывает статистика, время на увлечения находят только 50% работающего населения. Насколько правилен этот подход, и что лучше: заниматься любимой «безделицей» или.. Трудоголизм: плюсы и минусы (блиц-опрос) Главный минус трудоголизма состоит в том, что… нельзя быть трудоголиком вечно. Казалось бы, это хорошо, однако со временем те, кто уделяет слишком много времени работе.. Что такое профессиональное выгорание и каковы его сигналы? (блиц-опрос) Профессиональное выгорание – это длительный и непрекращающийся стресс, возникающий под воздействием продолжительных профессиональных стрессоров средней интенсивности. Согласно последним исследованиям, чаще всего этому заболеванию подвержены.. Стоит ли «совам» работать с утра? (блиц-опрос) Специалисты по биоритмам выделяют три основных хронотипа, характеризующих активность человека во времени. Первый тип, именуемый «жаворонками», просыпается рано, а пик их деятельности приходится на.. Как часто стоит делать короткие перерывы на работе? (блиц-опрос) Для того чтобы сохранить работоспособность и бодрость духа на протяжении всего дня, человеку необходим один полноценный перерыв в середине рабочего дня и два маленьких, минут по 10, которые следует делать через.. Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос) Если перерыв позволяет, то лучше всего, разумеется, прогуляться – по парку, до ближайшего магазина или кафе. Причем, первый вариант.. Как уhttp://srv.jobs.ua/phpmyadmin/index.php?token=c1ac59e0fb1bc00f6a0a6d8bb4b55319&db=jobsлучшить свою работоспособность? Привычный образ жизни работающего человека, как правило, подчинен определенному распорядку. Со временем приходит усталость, исчезает трудовой энтузиазм, падает.. Искусство управления собой Для того чтобы успешно работать, нужно уметь концентрировать свои усилия на важных, первостепенных задачах. Ведь многие люди рассеивают свое внимание, подолгу.. Как снять напряжение на работе? (блиц-опрос) Если ваши нервы на пределе, то… сядьте и составьте для себя план действий. Чаще всего беспокойство и напряжение вызывают не большие объемы работ, конфликты с коллегами или разногласия с руководством, а тот факт, что.. Встань пораньше! Народная мудрость призывает не пропускать утренние часы, вложив в поговорку «Кто рано встает – тому Бог дает» глубокий смысл. И... Как правильно выбрать график работы Как известно, существует множество подходов к выбору графика работы. Самый распространенный из них состоит в том, что...

Составление резюме Ошибки, допускаемые при поиске работы Собеседование Работа в Интернет Увольнение Карьера Как найти работу? На работе Работа студентам Разные профессии Рынок труда Работа вашей мечты Успешный бизнес Работа и здоровье Сайты поиска работы - что нужно знать? Советы соискателю Деловой этикет HR и управление персоналом Денежный вопрос Пресс-релизы Корпоративная культура Отпуск Статьи от тренеров