Как часто стоит делать короткие перерывы на работе? (блиц-опрос)

Наталья Козина, практикующий психолог:

Многие руководители негативно относятся к тому, что сотрудники делают перерывы в работе – пьют чай или курят. Им кажется, что таким образом теряются драгоценные минуты рабочего времени. Они в корне ошибаются! Небольшие перерывы – в 3-5 минут после каждого часа работы – значительно повышают производительность труда сотрудников. За это время мозг успевает стряхнуть усталость и отвлечься, а весь организм – отдохнуть. Каждые 3-4 часа следует делать перерывы побольше, минут по 10. Подобная стратегия поведения на рабочем месте имеет значительные результаты, если, разумеется, не злоупотреблять паузами.

Евгения Синькина, психолог:

Тот факт, что перерывы необходимы, – неоспорим. Однако, несмотря на распространенное в последнее время утверждение о том, что отдыхать нужно каждые полчаса, подобное планирование рабочего времени не кажется мне рациональным. Полчаса – это слишком мало. За это время мы не успеваем серьезно задуматься над поставленной задачей: только пришли с перерыва, как уже снова пора отдыхать. Паузы полезны, но только в том случае, если не злоупотреблять ими.

Я полагаю, что два раза в три часа по 5-10 минут будет достаточно, чтобы передохнуть и немного восстановить силы. Но это не значит, что нужно отвлечься от работы, скажем, на игру в пасьянс – подобный отдых и отдыхом назвать-то сложно. Нужно встать, выйти на улицу или хотя бы пройтись по офису, заварить себе чай.

Степан Край, психолог:

Для того чтобы сохранить работоспособность и бодрость духа на протяжении всего дня, человеку необходим один полноценный перерыв в середине рабочего дня и два маленьких, минут по 10, которые следует делать через два часа после начала работы и за два часа до ее окончания. Итого, из рабочего времени «теряется» до часа, но эти потери нельзя назвать бесцельными. Сотрудник, сделавший перерыв, пусть даже и очень небольшой, работает гораздо лучше и продуктивнее, чем тот, кто целый день не отрывается от монитора.

К тому же небольшие перерывы помогают предотвратить стрессы, синдром хронической усталости, проблемы со зрением, заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому, если вы дорожите своим здоровьем, не пренебрегайте небольшой возможностью отдохнуть и размять мышцы. Не сидите на своем рабочем месте: пройдитесь, пообщайтесь с коллегами, сделайте офисную гимнастику.

Издание "Работа+Карьера"

Другие статьи раздела «Работа и здоровье»

Все в лес! С приходом весны и теплых солнечных деньков все чаще и чаще задумываешься – а не рвануть ли на природу, в лес, на свежий воздух. Приятная компания, шашлычок – что может быть лучше? И действительно.. Хобби: иметь или не иметь? Хобби – это увлечение, которое приносит человеку удовольствие. Но, как показывает статистика, время на увлечения находят только 50% работающего населения. Насколько правилен этот подход, и что лучше: заниматься любимой «безделицей» или.. Трудоголизм: плюсы и минусы (блиц-опрос) Главный минус трудоголизма состоит в том, что… нельзя быть трудоголиком вечно. Казалось бы, это хорошо, однако со временем те, кто уделяет слишком много времени работе.. Что такое профессиональное выгорание и каковы его сигналы? (блиц-опрос) Профессиональное выгорание – это длительный и непрекращающийся стресс, возникающий под воздействием продолжительных профессиональных стрессоров средней интенсивности. Согласно последним исследованиям, чаще всего этому заболеванию подвержены.. Стоит ли «совам» работать с утра? (блиц-опрос) Специалисты по биоритмам выделяют три основных хронотипа, характеризующих активность человека во времени. Первый тип, именуемый «жаворонками», просыпается рано, а пик их деятельности приходится на.. Как часто стоит делать короткие перерывы на работе? (блиц-опрос) Для того чтобы сохранить работоспособность и бодрость духа на протяжении всего дня, человеку необходим один полноценный перерыв в середине рабочего дня и два маленьких, минут по 10, которые следует делать через.. Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос) Если перерыв позволяет, то лучше всего, разумеется, прогуляться – по парку, до ближайшего магазина или кафе. Причем, первый вариант.. Как уhttp://srv.jobs.ua/phpmyadmin/index.php?token=c1ac59e0fb1bc00f6a0a6d8bb4b55319&db=jobsлучшить свою работоспособность? Привычный образ жизни работающего человека, как правило, подчинен определенному распорядку. Со временем приходит усталость, исчезает трудовой энтузиазм, падает.. Искусство управления собой Для того чтобы успешно работать, нужно уметь концентрировать свои усилия на важных, первостепенных задачах. Ведь многие люди рассеивают свое внимание, подолгу.. Как снять напряжение на работе? (блиц-опрос) Если ваши нервы на пределе, то… сядьте и составьте для себя план действий. Чаще всего беспокойство и напряжение вызывают не большие объемы работ, конфликты с коллегами или разногласия с руководством, а тот факт, что.. Встань пораньше! Народная мудрость призывает не пропускать утренние часы, вложив в поговорку «Кто рано встает – тому Бог дает» глубокий смысл. И...

Составление резюме Ошибки, допускаемые при поиске работы Собеседование Работа в Интернет Увольнение Карьера Как найти работу? На работе Работа студентам Разные профессии Рынок труда Работа вашей мечты Успешный бизнес Работа и здоровье Сайты поиска работы - что нужно знать? Советы соискателю Деловой этикет HR и управление персоналом Денежный вопрос Пресс-релизы Корпоративная культура Отпуск Статьи от тренеров