Как бороться с рассеянностью?

Людей, которые могут полностью сосредоточиться на работе и не отвлекаться на посторонние дела, не так уж и много. Кто-то задумчиво рассматривает пейзаж за окном, кто-то болтает с коллегой, а кто-то – постоянно перемещает предметы на столе – казалось бы, все эти действия занимают всего несколько минут, однако в целом «воруют» огромное количество рабочего времени. О том, как разумно распоряжаться временем и бороться с рассеянностью, рассказывает практикующий психолог Козина Наталья.

Рассеянность чаще всего вызвана нежеланием выполнять какую-то работу. И, отвлекаясь на посторонние дела, мы как бы оттягиваем тот момент, когда нам придется заняться тем, что нам не по душе. Однако иногда бывает и наоборот – рассеянность вызвана чрезмерной загруженностью и попыткой выполнить несколько дел одновременно. Во втором случае все довольно просто – достаточно выделить главное дело и отложить все остальное на потом. В первом же случае бороться с рассеянностью гораздо сложнее, хотя нет ничего невозможного.

Иногда для того, чтобы сконцентрироваться, нужно сделать небольшой перерыв в работе – невозможность сосредоточиться может быть сигналом о том, что организм устал. 10-15 минут будет достаточно, чтобы концентрация внимания вернулась в норму. Так же полезно сделать несколько глубоких вдохов – это увеличит приток кислорода в мозг и повысит активность его работы.

Для того, чтобы не забывать о каких-то важных делах, заведите ежедневник или составьте список. Это поможет улучшить память, ведь большинство людей гораздо лучше запоминают структурированные данные. Ну и, конечно, сознание того, что под рукой всегда будет подсказка, придаст уверенности в себе.

Также для того, чтобы запомнить какую-то информацию, например, номер телефона, произнесите ее несколько раз вслух. Чем больше вы вдумчиво повторите то, что хотите запомнить, тем прочнее оно осядет в голове. Можно попробовать визуализировать информацию – мысленно написать ее или связать с каким-то предметом. Все зависит от того, какая память у вас больше развита: зрительная, слуховая или осязательная. Также для тренировки памяти можно учить стихи или прозу – главное, чтобы они нравились вам и вызывали какие-то эмоции. В таком случае процесс станет увлекательным и интересным и принесет пользу.

Издание "Работа+Карьера"

Другие статьи раздела «Работа и здоровье»

Как не впасть в депрессию накануне весны? (блиц-опрос) Для многих окончание зимы – это промежуточный этап между теплой весной и монотонностью зимы. Чтобы пережить его с наименьшими потерями необходимо научиться.. Внимание! Тренируем внимание Внимание – вещь достаточно интересная и неоднозначная. Психологи до сих пор спорят о том, что же оно собой представляет. Ведь внимание не выражается в каких-то действиях или задачах. Ученые сходятся в одном – его отсутствие резко ухудшает результаты.. Человек-мельница и как им не стать Казалось бы, нет ничего плохого в том, что человек обладает чрезмерной жестикуляцией. Однако, по утверждениям психологов, такое поведение – признак.. Я помню чудное мгновенье… Память – способность к получению, хранению и воспроизведению жизненного опыта и информации. Основная причина плохой памяти – генетическая предрасположенность. Еще в детстве некоторым из нас, чтобы выучить стихотворение, достаточно.. Развиваем скорость реакции! В нашем мире, живущем на повышенных скоростях, людей с замедленной реакцией принято считать аутсайдерами. Конечно, пока такой человек неторопливо решит.. Как бороться с рассеянностью? Людей, которые могут полностью сосредоточиться на работе и не отвлекаться на посторонние дела, не так уж и много. Кто-то задумчиво рассматривает пейзаж за окном, кто-то болтает с коллегой, а кто-то – постоянно перемещает предметы на столе – казалось бы, все.. Как перебороть в себе лень? (блиц-опрос) В психологии до сих пор нет четкого определения лени. Многие специалисты считают, что это такое же состояние, как любовь или раздражительность. То есть они относят лень к категории.. День за днем… Любой спортсмен знает – победа невозможна без тренировок, а подготовка к Олимпийским играм состоит из множества трудовых будней. Так и в жизни – большой успех зависит от обычных дней.. Еще раз о пользе витаминов… Всем известно, что нашему организму необходимы витамины. Они представляют собой вещества, содержащие органические соединения. Участвуя в обменных процессах, витамины обеспечивают нормальную жизнедеятельность. Ценность этих веществ.. Чтобы утро было бодрым Психологи советуют: никогда не решайте своих проблем за счет сна. Если вы регулярно недосыпаете (независимо от причины – будь то перевозбуждение, недомогание или большое количество дел), то неизменно.. Зарядка для глаз Современный характер труда зачастую связан с необходимостью работы за компьютером. При этом долгое пребывание перед монитором служит большой нагрузкой для глаз. Если..

Составление резюме Ошибки, допускаемые при поиске работы Собеседование Работа в Интернет Увольнение Карьера Как найти работу? На работе Работа студентам Разные профессии Рынок труда Работа вашей мечты Успешный бизнес Работа и здоровье Сайты поиска работы - что нужно знать? Советы соискателю Деловой этикет HR и управление персоналом Денежный вопрос Пресс-релизы Корпоративная культура Отпуск Статьи от тренеров