Как научиться отказывать и как правильно это делать? (блиц-опрос)

Наталья Козина, практикующий психолог:

Неумение говорить «нет» – это серьезная психологическая проблема, истоки которой следует искать в том, что человек не уверен в себе и боится, что в случае отказа его перестанут любить и уважать. При этом он может прекрасно осознавать, что именно из-за безотказности окружающие его и не уважают, но при этом каждый раз все равно соглашаться на просьбы о помощи. И в результате получается следующее: боясь, что люди обидятся, человек забывает о себе.

Тем не менее, нужно учиться отказывать, когда просят делать то, что вам не нравится. Для этого необходимо собрать всю свою решительность и спросить себя: «А надо ли соглашаться исполнить просьбу? Хочу ли я этого?». После того, как отрицательный ответ получен, необходимо четко произнести слово «нет!», причем уже вслух, – так, чтобы собеседник его услышал, а дальше – объяснить, почему именно «нет».

Евгения Синькина, психолог:

Для того, чтобы научиться отказывать, необходимо тренироваться – ведь это не так просто, как кажется на первый взгляд. Самые первые тренировки нужно устраивать в одиночестве перед зеркалом, произнося слово «нет» до тех пор, пока оно не станет звучать естественно.

При этом следует обращать внимание и на свой тон – он должен быть твердым, а не виноватым или грубым – вы не обижаете человека, а всего лишь сообщаете ему о своем решении. Когда упражнение перед зеркалом будет освоено, можно переходить к следующему этапу – отказу в мелочах.

Разумеется, не стоит отказывать лишь из «спортивного» интереса – так и недоброжелателей нажить не долго. Но если вас просят о какой-то небольшой услуге, а у вас совершенно нет желания ее оказывать, – откажите. Научившись отказывать в мелочах, вы сможете и в более серьезных делах поступать так, как считаете нужным, а не так, как вам навязывают.

Никита Сеченов, психолог:

Говорят, что Екатерина II очень часто не могла отказать приближенным в их просьбах, и те этим часто пользовались. Тогда императрица придумала выход из этой ситуации: когда к ней обращались с просьбой, она набирала в рот воды и несколько минут ходила по дворцу, обдумывая ее. Выплюнув воду, Екатерина II чаще всего говорила «Нет!».

Так почему бы вам не последовать ее примеру? Совсем не обязательно набирать в рот воду, можно просто не давать ответ сразу, а взять некоторое время на размышление о том, чем для вас может обернуться самая невинная просьба. Если трудозатраты слишком велики – откажите и объясните, почему именно.

Издание "Работа + Карьера"

Другие статьи раздела «На работе»

Насколько отличается подготовка работников – выпускников наших вузов и иностранных? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно конкретизировать страну, с которой происходит сравнительный анализ. По роду своей деятельности мне приходилось сталкиваться с изучением... С чего начать обустройство? Каждый человек, решивший кардинально изменить свою жизнь и переехать в другой город, испытывает чувство неуверенности и тревоги. Знакомимся с городом Согласно данным Международной организации труда, сегодня около 60-65 млн человек работают за пределами своей родины. Ожидается, что к 2012 году... Как не стать одиноким волком в чужом городе? Любые изменения в нашей жизни – это в той или иной степени кризис. Поэтому к любому изменению нужно готовиться заранее. Для этого... Как перебороть «страх» перед руководителем? (блиц-опрос) Одна из самых распространенных причин страха перед руководителем – низкая самооценка сотрудника. В таком случае руководитель воспринимается… Как научиться отказывать и как правильно это делать? (блиц-опрос) Неумение говорить «нет» – это серьезная психологическая проблема, истоки которой следует искать в том, что человек не уверен в себе и боится... На волю – в свободные работники! Сегодня все большее количество соискателей стремится самостоятельно распоряжаться своим временем и работать по свободному графику... Тем, кто не может полностью посвятить себя работе, посвящается… Исследования, проведенные в США, показали, что более 50% студентов вынуждены работать, чтобы оплачивать свое обучение и жизнь. Хотели бы вы работать в другом городе и почему? (блиц-опрос) Мне пришлось работать в разных городах. Везде есть свои достоинства и недостатки. Но больше всего я хотела бы вернуться в... Никому не нужный героизм Почему-то люди, которые работают сверхурочно, привыкли считать себя героями и жертвами в одном лице. Героями – потому что все личное время они... Посменка: поменяемся? Каждый работающий человек мечтает иметь такой график работы, который позволял бы ему и зарабатывать прилично, и оставлял бы время для личной жизни. Сменный график, как один из видов гибкого...

Составление резюме Ошибки, допускаемые при поиске работы Собеседование Работа в Интернет Увольнение Карьера Как найти работу? На работе Работа студентам Разные профессии Рынок труда Работа вашей мечты Успешный бизнес Работа и здоровье Сайты поиска работы - что нужно знать? Советы соискателю Деловой этикет HR и управление персоналом Денежный вопрос Пресс-релизы Корпоративная культура Отпуск Статьи от тренеров